蒸烤箱食谱：玻璃胃温润早餐，无负担吃出活力满满~

吃点东西就容易胀气难受，不好消化的玻璃胃，要慢慢养。小妹今天带来四道好吃又好消化的养胃早餐，轻蒸轻烤，饱腹感强，关键是暖着吃、软着吃，好消化， 舒舒服服吃饱，让肠胃开启零压力的轻盈早晨。

1 红薯烤蛋奶

软糯香甜，绵密热乎，香香软软的口感真的太好吃啦，红薯的天然甜味不会刺激胃酸，膳食纤维温柔促进肠道消化，对玻璃胃真的太温柔了~

 食 材 

主料：去皮红薯250g，鸡蛋1个，玉米淀粉15g

辅料：牛奶120ml，（糖按需添加）

 做 法 

1.红薯上锅蒸熟沥干水分后，将所有食材放入到搅拌机中

2.打细腻后放入到烤碗中

3.轻轻震平，放入烤箱中180度烤30分钟

2 菠萝派

带着果香味的温润清甜，酸甜不腻口，还带一点酥脆，口感丰富有层次~

 食 材 

主料：手抓饼2张，菠萝，鸡蛋，玉米淀粉

辅料：代糖

 做 法 

1.菠萝用盐水浸泡后切碎，不加油倒入锅中加两勺白糖中火煮软变糖化；玉米淀粉加水搅匀倒入锅中，煮成果酱的状态

2.手抓饼捏住花边，菠萝酱稍微放凉倒进去放平

3.另一张手抓饼切成条交叉摆上，刷蛋黄上色

4.放入蒸烤箱中180度烤18分钟后，切开就可以吃啦

3 香蕉披萨派

饼底脆脆的，烤熟的蕉肉甜糯混着奶咸香，像甜点一样的口感，但又不会过分甜腻给肠胃带来负担~

 食 材 

主料：香蕉，蛋黄，手抓饼

辅料：芝士

 做 法 

1.手抓饼放在油纸上，稍微软化卷一下花边后，将香蕉放在手抓饼上

2.倒入蛋黄刷匀，撒上芝士碎

3.放入烤箱中180度12分钟，取出切块即可

4 南瓜吐司

低卡饱腹又美味，南瓜泥软软糯糯，吐司微脆，淡淡的南瓜甜香，空口吃都上瘾~

 食 材 

主料：吐司，南瓜，鸡蛋液，白芝麻，黑芝麻

辅料：代糖

 做 法 

1.南瓜上锅蒸熟压成泥，加入糖搅拌融化

2.吐司用圆形瓶口压出形状，全部扣出备用

3.南瓜泥涂抹在吐司上，两片夹起来，在蛋液里滚一圈，吐司的两面也抹上蛋液

4.将南瓜泥在白芝麻上再滚一圈，放入到烤盘中再撒上一下黑芝麻点缀

5.放入到蒸烤箱中180度烤8分钟，就完成啦

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