电饭煲食谱:夏天要清内热、补津液，皮肤才能从内到外润出来

夏天不仅燥热易上火，而且身体的水分和营养（津液）流失快，容易口干乏力，有种倦怠感。光喝白水只能缓解一时的口干，并不能补充身体流失的水分和营养，可以在水里加点盐，或者试试今天这五款养生汤水，清内热，补津液，清爽过夏不虚脱~

1 乌梅三豆饮

入口酸酸甜甜，还有一丝醇厚，温和滋养，可以清解暑热、健脾利湿。尤其适合户外活动多、大出汗后或者感觉燥热难耐的时候喝一杯。

 食 材 

主料：黑豆30g、黄豆30g、红豆30g、乌梅3颗

辅料：适量清水

 做 法 

1.将豆子和乌梅洗净

2.将所有食材放进养生壶或电饭煲中，加入适量的清水煮20分钟即可

2 马蹄甘蔗雪梨汤

都是清爽口感的食材，可以起到生津开胃，清热祛痰，滋阴去燥，润肺润喉的作用，口感甜脆，营养丰富，煮过的马蹄也没有那么寒，很适合夏季喝的小甜水~

 食 材 

主料：雪梨一个，红枣4颗，马蹄4个，甘蔗一小节

辅料：适量清水

 做 法 

1.所有食材去皮（红枣去核）洗净放入电饭煲/炖锅中

2.加入适量清水熬煮1小时即可

3 白萝卜雪梨水

汤水清澈，清甜爽口，可以温和地去掉肠胃里的燥热，适合用嗓过度或者吃了辛辣油腻食物后饮用，但略微有点寒，脾胃虚寒不适宜多喝~

 食 材 

主料：白萝卜，雪梨，冰糖，红枣

辅料：适量清水

 做 法 

1.红枣去核，雪梨切块、白萝卜去皮切片，洗净放入煲中

2.加入适量清水，没过食材煲煮20分钟后加入冰糖再熬煮5分钟即可

4 无花果苹果汤

口感清润甘甜，既有苹果的酸甜又有无花果类似蜜饯的温和甜香，既能清热生津、健脾开胃、又能润肠通便。

 食 材 

主料：苹果1个，无花果5颗，猪腱子肉一小块

辅料：适量清水

 做 法 

1.猪腱子肉切块焯水

2.苹果切块后和无花果、猪腱子肉一起洗净放入电饭煲中煲煮35分钟即可

5 苹果冬瓜生姜水

三伏天特别适合喝这个冬瓜苹果生姜水，清内热排浊水，尤其是夏天控制不住吃冷饮的，更要适当去去湿气~

 食 材 

主料：苹果半个，冬瓜一小块，姜3片

辅料：适量清水

 做 法 

1.苹果冬瓜切片洗净，姜去皮切丝

2.所有材料倒入锅里加适量水，煮开后，煲煮30分钟即可可能你还想看

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