电饭煲食谱：早餐养对了，气色真的不一样！

天气热不知道吃什么的时候，很适合来一碗清润有营养的粥，不仅更容易消化吸收，口感也格外软糯温润。这几款养生粥都属于温润不腻的类型，当早餐或晚餐喝一喝，脾胃舒服了，皮肤状态和气色往往也会跟着慢慢变好。

1 五白润颜粥  

口感细腻浓稠，自带奶香和谷物香气。银耳软糯滑润，莲子和花生则增加了丰富口感，喝起来温润又有满足感。整体偏清润滋养，熬夜、皮肤容易干燥的时候特别适合来一碗。

食 材 

主料：花生，百合，薏米，莲子，银耳，牛奶

辅料：冰糖

做 法 

1.将食材洗净，加入花生、薏米、莲子，放入锅中加水煮30分钟，然后再加入百合、银耳、冰糖继续煮15分钟.

2.煮好后放入牛奶即可搅拌均匀就可以开吃啦

2 山药苹果粥

苹果的自然清甜融进粥里，让整碗粥带着淡淡果香。山药软糯细腻，小米熬开后浓稠顺滑，口感清爽又舒服。

食 材 

主料：山药100g，小米20g，苹果一个

辅料：清水

做 法 

1.将山药削皮并和其它食材一起洗净，放入电饭煲内

2.使用电饭锅煮粥模式1h，煮好后加入几颗枸杞点缀一下就可以开吃啦

3 银耳粥

银耳煮出胶质后，整碗粥都会变得浓润顺滑。银耳一直被称为“平价燕窝”，最大的特点就是滋润，这碗粥很适合作为日常润养气色的一碗家常甜粥。

食 材 

主料：莲子，桂圆，花生，糯米，银耳，红枣，枸杞

辅料：清水

做 法 

1.将食材洗净放入锅中，加入清水熬煮30分钟

2.最后加入枸杞再煮一分钟，就可以开吃啦

4 元神养生粥

口感绵软香浓，每一口都有谷物和坚果的香气，饱腹感也比较强。容易感到疲倦、早餐不知道吃什么的时候可以来一碗，既暖胃又舒服。

食 材 

主料：粳米，花生，小米，红枣，百合，桂圆，莲子，薏米

辅料：清水

做 法 

1.将食材洗净倒入电饭煲，加水，使用煮粥模式

2.煮好后放入枸杞焖一分钟，就可以开吃啦

5 小米大米百合莲子粥

做法简单，口感清润温和，既不会过于滋补，也不会太寡淡，属于一年四季都适合喝的家常养生粥。

食 材 

主料：大米，小米， 百合，莲子

辅料：清水、冰糖

做 法 

1.将食材洗净，放入电饭煲中

2.根据火力大小，煮30-50分钟就可以开吃啦

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