电饭煲食谱分享：香港太太的养颜秘诀，养生羹大全。

香港太太，简直是冻龄的代名词。每次社交平台出镜都是脸色红润，精神饱满的状态，小妹发现原来她们都会根据季节和身体的时令来补充能量。

早上7-9点正好是胃经当令，温和的营养羹，往往能达到”食效×3″的效果。既能消解体内残留的春燥，又可以为即将到来的长夏养足底气。今天小妹就给大家分享五款电饭煲养生羹，让早餐10分钟，成为养颜和元气的充电站。

顺滑香甜，一口下去都是满满的胶原蛋白，滋阴润燥，补血养颜，熬夜脸色蜡黄和生理期结束之后，连续喝上三天，可以快速恢复气血赶走疲惫，堪称气血调色盘~

食材

主料：去核红枣，银耳

辅料：牛奶，枸杞

 做 法 

1.银耳洗干净冷水下锅先煮20分钟。

2.将红枣去核洗干净放入锅中，继续煲煮10分钟。

3.出锅前放入枸杞焖3分钟后再倒入牛奶，搅拌均匀即可。

2 养发三黑粥

糯叽叽奶香浓郁的一碗粥，可藏着不少营养价值~黑豆补肾、黑米固发、黑芝麻养髓构成营养铁三角，能滋养头发、改善脱发问题。春末正是养发护发的好时机，一碗三黑粥让头发更乌黑亮丽~

 食 材 

主料：黑米100g，糯米80g，黑豆100g，黑芝麻20g，花生45g，红枣8颗

辅料：适量枸杞，适量冰糖

 做 法 

1.黑米、黑糯米、黑豆提前用水泡一晚上后，洗净加入清水用电饭锅煲煮一小时。

2.出锅前加入牛奶,搅拌均匀即可。

3 银耳绿豆羹

软绵香甜，满满胶质的口感，喝起来润且顺滑，特别适合在早餐喝开启一天的清爽。中医称银耳”菌中雪莲”，搭配绿豆的清热解毒和百合的清润肺火，专克春末易发的咽干目赤，一碗下去既养生又养颜~

 食 材 

主料：绿豆，百合，冰糖，银耳

辅料：牛奶

 做 法 

1.绿豆提前用水浸泡1小时，后加水放入电饭煲煮40分钟。

2.将银耳、百合洗干净放入电饭煲中再煮20分钟，出锅前加入牛奶搅拌均匀即可。

4 南瓜山药小米粥

小米、南瓜和山药是滋养脾胃的黄金组合。春困时分，早餐来一碗，既可以唤醒休眠的脾胃，还能减轻春日的困倦感~

 食 材 

主料：小米，南瓜，山药，红枣

辅料：枸杞

 做 法 

1.将所有食材洗干净，放入电饭煲中并加入清水用煮粥模式，煲煮40分钟。

2.出锅前加入枸杞闷2-3分钟即可。

5 润颜红豆西米露

香甜浓郁的红豆搭配Q弹软糯的西米真的好好吃~作为晨间甜品，能维持皮肤一天的水润度。而且红豆利水消肿，西米润肠通便，这碗露不仅能美容养颜，还可以排出体内湿气，特别适合春末湿气重的季节。

 食 材 

主料：红豆，西米，牛奶

辅料：冰糖

 做 法 

1.红豆提前浸泡2小时后，将红豆、西米洗干净放入电饭煲中加入沸水煲煮。

2.不断搅拌防止粘锅，并按煮粥模式煮至软烂透明。

3.出锅前加入牛奶搅拌均匀即可。

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