豆浆食谱大全||豆浆这么喝,比燕窝还滋补(附7款养生豆浆做法)

咱们中国人早餐餐桌上少不了的饮料,非豆浆莫属。和牛奶相比,豆浆无疑更适合咱们国人的体质,营养更加丰富,容易消化吸收。特别是乳糖不耐的小伙伴们,喝豆浆是最健康的选择~

每100克豆浆热量只有16卡,和牛奶相比热量低得多,豆浆中含有丰富的优质蛋白质。其实豆子和不同的食材搭配,所产生的功效也大不相同哦,可以养肤美白、可以抗癌防癌、可以健脾益胃、可以养发生发……

看到这里,你是不是已经心花怒放了?但却不知道如何搭配才能吃出这般效果?从今天起你就不用再费劲了,小妹一次性给你带来了7种不同组合的豆浆搭配,各有各的功效,这样喝可以内调外美,比燕窝还滋补,关键口味还惊艳又营养,让你连喝一周不重样,赶快照着步骤做起来吧~

燕麦豆浆——养肤美白

燕麦、杏仁、黄豆都有丰富的维生素和蛋白质,多吃养肤美白的作用,爱美的女生赶快喝起来吧~

▶食 材 

主料:燕麦30克、豆浆30克、杏仁30克

辅料:冰糖适量、水800ml

▶做 法 

1. 杏仁、黄豆洗净后浸泡一小时。

2. 杏仁、黄豆、燕麦,放入破壁机,按下豆浆键,煮成热豆浆。

3. 将燕麦和黄豆一起打,使豆浆更柔滑可口,口感香醇~

紫薯豆浆——抗癌防癌

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,具有抗疲劳、抗衰老等功效。用紫薯和糯米打成豆浆,是个不错的选择,视觉上也有食欲。

▶食 材 

主料:紫薯200克、香芋200克、黄豆50克

辅料:水1000ml

▶做 法 

1. 紫薯、香芋,去皮切成片状,黄豆洗干净。

2. 全部材料放入豆浆机,按下豆浆机就可以等待享用啦!

3. 紫薯是一款低卡低脂的食物,饱腹感强,热量低,减肥期可以多吃。小妹还添加了一些香芋,增加了奶香味,口感也更细腻顺滑。

南瓜小米糊——健脾益胃

小米和南瓜搭配具有健脾和胃的功效,顺滑细腻的南瓜小米糊,没有加任何调料,自身有着天然淡甜的味道,好喝又营养~

▶食 材 

主料:红枣2个、南瓜150克、小米100克

辅料:水1000ml

 ▶做 法 

1. 南瓜去皮切块,红枣去籽,小米、南瓜、红枣,一起洗净。

2. 倒入破壁机里加入红枣、南瓜、小米,水,设置豆浆功能。

3. 红枣具有养气补血功效,南瓜可以润肺益气功效,小米有滋阴养血功效,将红枣、南瓜、小米打成的米糊,营养丰富,口感香甜,连喝三碗都不过瘾~

三黑豆浆——养发生发

黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾补肾,对摆脱白发也有一定的作用。自己做的三黑豆浆,丝滑香浓,零添加更健康~

▶ 食 材 

主料:熟芝麻30克、黑米20克、黑豆20克、白糯米20克

辅料:清水200克

▶做 法

1. 先把芝麻放到网筛里,洗干净。不粘锅开小火,将芝麻炒熟。

2. 黑米、黑豆、糯米,用清水浸泡两个小时。

3. 将黑米、黑豆、黑芝麻,一起放入破壁豆浆机,倒入200克清水,选择米糊模式等待25分钟完成即可。喝起来浓浓的芝麻香,让人恨不得天天早上一杯~

图片

奶香玉米汁——增强人体新陈代谢

玉米是粗粮中的保健佳品,含有丰富的维生素C等,有长寿、美容的作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。榨好的奶香玉米汁不但色泽鲜艳、口感细腻,而且营养丰富,非常适合早餐或者下午茶。

食 材 

主料:甜玉米1根、牛奶250ml

辅料:清水600ml、大米20克、小米10克

 食 材 

1. 玉米剥粒。

2. 破壁机中加入玉米粒、大米、小米、清水,开启五谷浆键搅打。

3. 打好的玉米汁,再加入牛奶,再打30秒左右即可。

4. 牛奶打好了之后再加入搅拌均匀即可,避免糊底。做好的奶香玉米汁香甜顺滑,还有浓浓的奶香味,比奶茶还好喝~

花生红枣豆浆——补血益气

花生红枣豆浆补血益气,女生最易气血不足,喝它准没错。打好的豆浆做早餐是非常不错的,暖暖的,比牛奶都受欢迎。

▶食 材 

主料:黄豆30克、花生20克、红枣10克

辅料:白砂糖60克、水1000ml

 ▶做 法 

1. 将红枣洗净,去核切块,将红枣、黄豆、花生,一同放入豆浆机中, 加入清水1000ml。

2. 选择豆浆程序,1000ml、五谷浆启动程序。

3. 程序结束后倒出,将倒出的豆浆搅拌均匀,即可饮用。

红枣、花生、红豆搭配着打成豆浆,味道香醇甘甜,早上每人来一杯,活力满满一整天~

红豆薏米豆浆——祛湿养颜

薏米具有健脾补肺、清热利湿的功效。红豆具有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。红豆薏仁豆浆既可以祛除身体湿气和水肿,还可以健脾胃,关键还好喝~

▶食 材

主料:黄豆20克、花生10克、薏米20克
辅料:核桃2个、大枣3个、枸杞少许、清水1000ml 

▶做 法 

1. 将红枣去核切成小块,核桃去皮切小块。

2. 将红豆、花生、枸杞、薏米用水冲洗干净。

3. 将所有食倒入豆浆机中,加水1000ml,盖上盖子。

4. 选择1000ml容量,干豆功能启动。

5. 程序结束后倒出,将倒出的豆浆搅拌均匀,即可饮用。做好的花生红枣豆浆味道香甜好喝,口感丝丝滑滑,一杯下肚,超滋润~

在美国买豆浆机就选九阳,大品牌,值得信赖!现在上华人生活馆购买九阳最新款豆浆机使用优惠码,立享优惠!

详情请点击链接:https://www.huarenstore.com/dj10u-k1.html

Related Post

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>