用欧泊仕的这个锅做鸡翅和薯条,健康好吃不油腻!

21世纪什么最重要?

人才最重要!人才的什么最重要?当然是健康最重要!

有句话说得好,拥有远见比拥有资产重要,拥有能力比拥有知识重要,拥有人才比拥有机器重要,拥有健康比拥有金钱重要。没有健康就没有一切!你觉得我是要跟你推销保健品?你错啦!今天要探讨的国家的小花朵的健康问题。

美国 欧泊仕空气炸锅

研究人员发现,美国2至19岁的肥胖儿童比例从1999年的14%上升到2015和2016年的18.5%。此外,2013-2014年和2015-2016年期间调查的总体肥胖率没有统计差异,近年来肥胖率开始下降的希望被削弱。科学家们表示,2至5岁幼童肥胖率大幅增加,令人不安。在这个年龄段内,肥胖从大约9%增加到近14%。

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而造成肥胖的很大一部分原因是饮食方面存在很大的问题。因为工作的原因,上班族和学生的午餐一般都是靠食堂和快餐来解决的,所以午餐无可避免的是一些高热量的食物:肉酱、薯条、汉堡、冰淇淋、碳酸饮料等等。

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要么是高糖分要么就是高脂肪的,天天这么吃,你说不胖你胖谁?

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还有一个就是零食方面。如果是比较细心的人,会发现美国这边吃零食的单位和中国是不一样的,比较生猛。薯片啊巧克力啊各种零食是以袋为单位、一把一把吃的。

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要知道小小的一包薯片的热量相当于10.47km的运动量,然而以很多人每天的运动量来说,嗯嗯,通常这些热量都是没有及时消耗掉的,这些热量日积月累就堆积到了你的肉肉上去了。所以你这吃得每一口都不是零食,是满满的肥肉肉啊。

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当然不是说要剥夺孩子们吃零食的乐趣。只是说在平时要树立健康生活、均衡营养膳食的理念。有意识的去控制每天热量的摄入量。以膳食宝塔为例,靠近塔尖的食物每天的摄入量要比塔底食物要少。

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例如平时自觉的吃一点蔬菜、水果之类的。例如番茄,价格不贵营养丰富,可以补充维生素,做法也丰富。做法也简单,切片或者切块,稍微撒一点白糖就可以,或者直接生吃也行,也可以做成西红柿炒蛋下饭,清爽不油腻。

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但是一定不要放各种酱料什么的,如果你是一斤蔬菜配两斤酱,那还不如不吃。

还有就是把平时的碳酸饮料换成营养健康的果蔬汁,刮油排毒,清理肠道。少吃油腻的炸鸡、薯条,减少每次零食份量。如果家庭条件允许,可以买一个榨汁机或者那种可以榨果汁的豆浆机。自己做纯天然鲜榨果汁,不仅好喝还健康。

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在这里我要说一点:榨汁机比豆浆机要耗水果一些。因为榨汁机真的就是榨取水果里面的汁液。而豆浆机一般都是要加水才能进行打磨榨汁,水果蔬菜的用量比较少,一般一个苹果或者梨子就能做出一大杯的果汁。当然果汁浓度肯定是榨汁机大于豆浆机。如果有这方面想法的朋友,可以根据自己的喜好来决定买榨汁机还是豆浆机

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如果真的是那种一天不吃炸鸡汉堡就不痛快的人怎么办?那最大的让步就是尽量吃少油的。

或者用这种不用油炸或者用少量油就能做出美味的炸鸡薯条类的空气炸锅

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功能类似烤箱,用来烘烤各类食物,但是和烤箱不一样,空气炸锅采用的是360度热风高速循环加热,辐射比烤箱要少,减少食物营养流失。操作起来也很简单。

将食材准备好,在鸡翅上划二刀,放入碗中。依次加入盐、胡椒粉、生抽,拌匀,腌渍20 分钟。将腌渍好的鸡翅依次裹上蛋液、生粉、放入盘中。

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空气炸锅以200℃,预热5 分钟。然后抽出空气炸锅食物篮,放入腌好的鸡翅,将炸锅食物篮推进去。 选择鸡腿功能,温度调成295℃,时间设为30分钟。

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取出食物篮,将鸡翅翻面。将炸锅食物篮推进去,继续烹饪,将炸好的鸡翅放入盘中即可。

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而且除了炸鸡汉堡和薯条,这空气炸锅还可以空来炸别的食物,什么烤鱼烤番薯都可以用这个来做。下图是用空气炸锅做的带鱼!

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哎呀,一不小心就扯远了!总之远离肥胖,从饮食做起!

如果想要了解上面的空气炸锅的更多信息,可以在华人生活馆官网输入空气炸锅或者KAF-1300P-D1 进行查看。

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