电饭煲食谱：三伏天养生必备！5款清润甜羹，滋阴润肺喝出好状态~

一碗沁润身心的养生甜羹，正是夏日滋养的智慧之选。不管是早餐还是下午茶的间隙，来一碗温和滋养、口感顺滑的小甜羹，不仅可以平息暑气带来的烦闷心火，还能由内调理，祛湿健脾，滋阴润燥，让整个人的状态都更轻盈舒适。

1 红豆西米露

西米晶莹Q弹，红豆绵软起沙，夏日放冰箱冰冻一会儿口感会更冰凉顺滑，夏季吃红豆可以利水消肿，缓解夏季湿热带来的浮肿~

 食 材 

主料：红豆，西米，牛奶/椰奶

辅料：冰糖

 做 法 

1.红豆提前浸泡三小时以上，食材倒入锅中加入沸水

2.搅拌一会儿防止粘锅，按下煮粥键煮至软烂透明

3.加入牛奶，搅拌均匀即可

2 玉米雪梨银耳羹

清新爽滑的夏日小甜羹，不仅可以滋阴润燥还可以缓解夏天的口干口渴~

 食 材 

主料：玉米，雪梨，银耳

辅料：冰糖

 做 法 

1.银耳冰糖加水煮至出胶后，放入雪梨煮10分钟

2.加入玉米再煮15分钟即可

3 薏米西米露

闷热潮湿的天气，真的太适合来碗薏米莲子甜汤了，软糯糯、Q弹爽滑，还健脾去湿，太适合夏天了

 食 材 

主料：薏米（可以炒一下去寒），莲子，西米

辅料：冰糖

 做 法 

1.薏米放入锅中煮20分钟，再加入西米莲子

2.最后加入冰糖煮至冰糖融化即可

4 酒酿南瓜丸子羹

活血暖宫、补气养胃的夏日小甜汤，中医说冬病夏治，在三伏天里适当食养可以消解掉身体里的部分寒性，也很适合经期结束后来一碗恢复精气神~

 食 材 

主料：南瓜，糯米粉，酒酿，红枣，枸杞

辅料：红糖

 做 法 

1.将南瓜蒸熟，少量多次加入糯米粉，搅拌成絮状后揉捏成光滑的面团

2.将南瓜团捏成小丸子的形状，水开放入煮至浮起后捞出。将红枣和红糖兑入清水烧开后，加入酒酿再次煮开

3.将煮好的南瓜丸子放入煮开，出锅加入枸杞即可

5 三黑粥

黑色食材养发入肾，黑米豆类绵密起沙的口感，奶香糯糯的醇厚养生粥，时常熬夜的朋友可以时不时来一碗~

 食 材 

主料：黑米100g，糯米80g，黑豆100g，黑芝麻20g，花生45g，（250ml牛奶）

辅料：红枣8颗和适量枸杞和冰糖

 做 法 

1.其中黑米、糯米、黑豆提前泡一晚上后，洗净放入到电饭煲中

2.使用电饭煲的煮粥模式等待完成即可（喜欢奶香味的，也可以加入牛奶搅拌均匀）

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